Kaip mėgėjų futbolo komandai pasirengti sezonui

Mėgėjų futbolo sezonas lengviau prasideda tada, kai komanda jau žino, kaip pradės ataką, kur mėgins atimti kamuolį ir kas padės pralaimėjus dvikovą. Vienas ilgas bėgimas ar vienos sėkmingos draugiškos rungtynės šių susitarimų nesukuria. Pasirengimui reikia nuoseklumo: įvertinti turimus žaidėjus, pasirinkti kelis aiškius žaidimo principus ir pakartoti juos aikštėje pakankamai kartų.

Toliau pateikiama kryptis skirta suaugusiųjų mėgėjų komandai, besirengiančiai vienuolikos žaidėjų futbolui. Tai organizacinis ir taktinis pavyzdys, kurį treneris pritaiko pagal lygį, treniruočių dažnį ir žaidėjų būklę. Jo tikslas – padėti suplanuoti prasmingą darbą su kamuoliu, o ne visoms komandoms paskirti vienodą fizinį krūvį.

Pirmiausia įvertinkite tikrąją komandos sudėtį

Prieš renkantis išsidėstymą svarbu žinoti, kas iš tiesų reguliariai treniruosis ir žais. Jei turite tik vieną patyrusį centro saugą, sudėtingas kamuolio įžaidimas per tris saugus gali neveikti tada, kai jo nebus. Jei krašto žaidėjai mėgsta bėgti į laisvą erdvę, verta numatyti perdavimus už varžovo gynybos, o ne reikalauti kiekvieną ataką pradėti lėtu kombinavimu.

Kiekvienam futbolininkui naudinga paskirti pagrindinę ir vieną atsarginę poziciją. Tai nereiškia, kad visą sezoną jis negalės žaisti kitur. Tiesiog per pirmąsias treniruotes bus aišku, kokius veiksmus mokytis: krašto gynėjui – kada kilti pirmyn, saugui – kaip pasisukti priimant kamuolį, puolėjui – kur pradėti spaudimą. Vartininkas turi dalyvauti komandos susitarimuose nuo pradžių.

Dar prieš draugiškas rungtynes peržiūrėkite savo varžybų nuostatus: žaidėjų registravimą, tinkamumą dalyvauti ir keitimų tvarką. Mėgėjų varžybų organizatoriai gali taikyti konkrečiam turnyrui numatytas sąlygas. Žaidimo plano negalima grįsti prielaida, kad bet kuriose pirmenybėse leidžiama neribotai keistis ar į aikštę sugrįžti jau pakeistam futbolininkui.

Pasirinkite tris aikštėje atpažįstamus principus

Pradžiai dažnai pakanka trijų bendrų susitarimų: kaip pradėti ataką, kaip ginti aikštės centrą ir ką daryti praradus kamuolį. Pavyzdžiui, atakuojant vienas saugas siūlo trumpą perdavimą, kraštai suteikia pločio, o puolėjas užima gynėjus aukščiau. Besiginant komanda susiaurėja ir neleidžia paprastai perduoti tarp saugų. Praradus kamuolį artimiausias žaidėjas pristabdo varžovą, kiti saugo centrą.

Šie principai turi būti matomi pratimuose. FIFA treniruotėje apie žaidimo pradžią per centrą akcentuojami judėjimas be kamuolio, kūno padėtis priimant perdavimą ir tikslus perdavimo atlikimas. Mėgėjų komandai naudinga perimti tokio pratimo tikslą, tačiau sumažinti sudėtingumą, jei žaidėjai dar nespėja priimti sprendimų spaudžiami varžovų.

Iš pradžių galima repetuoti be aktyvaus pasipriešinimo, kad visi suprastų judėjimo kryptis. Vėliau būtina pridėti gynėjus ir leisti pasirinkti daugiau nei vieną perdavimą. Jei pratimas visada baigiasi tuo pačiu maršrutu, futbolininkai išmoksta jį atkartoti, bet nebūtinai atpažįsta kitokią rungtynių situaciją. Tikslas yra sprendimas pagal varžovą, ne gražiai atlikta iš anksto žinoma seka.

Treniruotė turi išspręsti vieną aiškią žaidimo problemą

Tarkime, draugiškame mače gynėjai nuolat praranda kamuolį, nes neturi artimo perdavimo. Kitą užsiėmimą verta skirti pagalbai kamuolį turinčiam futbolininkui. Po apšilimo atliekami perdavimo ir priėmimo pratimai, vėliau žaidžiama mažesnėje erdvėje su papildomais neutraliais žaidėjais, o pabaigoje principas tikrinamas laisvesniame žaidime. Taip visa treniruotė turi bendrą paskirtį.

FIFA techninio aktyvinimo medžiaga pateikia skirtingas darbo su kamuoliu organizavimo formas. Renkantis pratimą svarbu ne jo naujumas, o tinkamumas turimam žaidėjų skaičiui ir treniruotės temai. Keli trumpi, kokybiškai atliekami perdavimai ir judesiai gali geriau paruošti tolesnei užduočiai nei ilgas laukimas eilėje prie vieno kamuolio.

Pratimo taisykles keiskite dėl konkretaus tikslo. Jei norite lavinti žaidimo plotį, numatykite atakos tęsinį abiejuose kraštuose. Jei rūpi reakcija praradus kamuolį, leiskite varžovams iškart atakuoti. Privalomas vieno lietimo žaidimas neturėtų tapti universalia taisykle: pradedantiesiems jis gali trukdyti išmokti tinkamai priimti kamuolį ir apsidairyti.

Mokomasis treniruotės struktūros pavyzdys. Tai nėra individuali krūvio ar medicininė rekomendacija.

Keturių savaičių pavyzdys padeda paskirstyti temas

Šis pavyzdys skirtas komandai, kuri gali susitikti du kartus per savaitę. Savaitės žymi mokymosi seką, o ne nustato privalomą krūvį ar garantuoja pasirengimą per mėnesį. Jei dalis futbolininkų grįžta po ilgos pertraukos, tas pačias temas gali reikėti kartoti ilgiau. Treneris turėtų koreguoti pratimų trukmę ir sudėtingumą pagal realų atlikimą.

Lentelės vertė atsiranda tik tada, kai po treniruotės galima atsakyti, kas pasikeitė. Gal įžaidžiant kamuolį atsirado dar vienas laisvas perdavimas. Gal krašto saugas pradėjo laiku grįžti prie gynėjo. Tokie konkretūs požymiai daugiau pasako apie pasirengimą nei vien užsiėmimo trukmė ar nuovargis pabaigoje.

Gynybos susitarimai turi išlikti ir pavargus

Mėgėjų komanda ne visada gali ilgai ir aukštai spausti varžovą. Todėl verta turėti paprastą alternatyvą: susitelkti vidurinėje aikštės dalyje, uždaryti centrinius perdavimus ir pradėti spaudimą po aiškaus signalo. Juo gali tapti nepatogus kamuolio priėmimas ar perdavimas link šoninės linijos, tačiau konkretų signalą turi žinoti visi.

FIFA medžiagoje apie bendrą gynybą svarbus ne tik pirmasis prie kamuolio bėgantis futbolininkas. Jo veiksmą turi paremti komandos draugai. Treniruotėje verta sustabdyti žaidimą tada, kai puolėjas spaudžia vienas, ir parodyti, koks perdavimas liko laisvas. Vien raginimas bėgti greičiau tokios problemos neišspręs.

Krūvį taip pat reikia vertinti pagal artėjančias rungtynes. FIFA pristatytame profesionalių futbolininkų treniruočių tyrime stebėtas mažėjantis krūvis artėjant mačui. Mėgėjams tai nėra tiesioginė treniruočių norma, bet naudinga planavimo mintis: paskutinis užsiėmimas turi padėti pasirengti žaisti, o ne palikti komandą išsekusią. Individualias ribas nustato treneris, prireikus kartu su sveikatos specialistu.

Draugiškos rungtynės turi atsakyti į iš anksto pasirinktus klausimus

Prieš kontrolinį mačą numatykite du ar tris vertinimo kriterijus. Pavyzdžiui, ar komanda bent kelis kartus išėjo iš spaudimo per saugą, ar gynėjų linija kilo kartu, ar po savo kampinio nesuteikė varžovui laisvos kontratakos. Galutinis rezultatas svarbus, bet vien pergalė prieš silpnesnį varžovą dar nepatvirtina, kad šie dalykai veikia.

Per pertrauką rinkitės vieną ar dvi pataisas. Jei vienu metu pakeisite išsidėstymą, spaudimo aukštį, abu kraštus ir atakos pradžią, po mačo bus sunku suprasti, kas padėjo. Atsarginiams žaidėjams prieš įeinant reikia pasakyti konkrečią užduotį. Nurodymas žaisti aktyviau per platus, o prašymas saugoti perdavimą į jų centro saugą yra patikrinamas.

Po rungtynių naudinga užrašyti tris trumpas pastabas: ką komanda atliko, kur strigo ir ką kartos artimiausioje treniruotėje. Jokia skaitmeninė platforma neatstoja aikštėje patikrintų susitarimų. Pasirengimo kokybė matoma tada, kai futbolininkai tuos pačius signalus atpažįsta ir su jais susijusius veiksmus atlieka kartu.

Jeigu į treniruotę susirenka mažiau futbolininkų nei planuota, išlaikykite temą ir pakeiskite pratimo dydį. Išėjimą iš spaudimo galima repetuoti ir mažesnėmis grupėmis, o standartinių situacijų atsakomybes – vienoje aikštės pusėje. Naudingiau tęsti pradėtą mokymosi kryptį nei kiekvieną kartą dėl kitokio dalyvių skaičiaus visą užsiėmimą paversti laisvu žaidimu.

Pirmąsias oficialias rungtynes pasitikite trumpu planu

Prieš sezono startą užtenka vieno aiškaus puslapio arba trumpo aptarimo. Jame turi būti startinis išsidėstymas, atakos pradžia, gynybos aukštis, spaudimo signalas ir atsakomybės prie standartinių situacijų. Atskirai numatykite, ką darysite pirmaudami ir atsilikdami. Tai padeda išvengti spontaniško sprendimo visiems bėgti pirmyn vos praleidus įvartį.

Pasirengusi mėgėjų komanda nebūtinai žino daug derinių. Ji turi kelis patikimus sprendimus, supranta savo galimybes ir gali juos pakartoti keisdama žaidėjus. Reguliarus darbas su kamuoliu, aiškios pozicijų užduotys ir sąžiningas draugiškų rungtynių įvertinimas sukuria pagrindą, kurį sezonui prasidėjus galima nuosekliai stiprinti.